3 - DICAS NUTRICIONAIS PARA HIPERTROFIA

1. Incluir alimentos que sejam fontes de proteínas de alto valor biológico em todas as refeições.
Exemplo desses alimentos: ovos, carnes, aves, Peixes, leite, queijos, cogumelos.

2. Distribuir os alimentos que sejam fonte de carboidratos durante o dia.
Os carboidratos simples liberam a energia rapidamente (pão, arroz branco, tapioca) já os complexos demoram mais (pão integral, arroz integral, raízes como
batata doce, macaxeira inhame) sendo mais eficiente e na liberação gradual  da energia.

3. Boa hidratação!
Lembre-se, a hidratação está diretamente associada a performance e um ótimo aporte hídrico é fundamental para a hipertrofia muscular.

Procure sempre a orientação de um nutricionista.

Por: Ana Paula Ladeira - Nutricionista

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FONTE: SINPEF/RN